🧒 मुलांना उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनपासून कसं वाचवावं?

 

🧒 मुलांना उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनपासून कसं वाचवावं?

AarogyachiVaat.in

उन्हाळा सुरू झाला की मुलांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते. या दिवसांत शरीरातून घामाच्या रूपात पाणी व लवणं बाहेर पडतात, ज्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. विशेषतः लहान मुलांमध्ये ही स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते.

---

१. डिहायड्रेशन का होतं?

• तापमान जास्त असणं: उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी घाम जास्त प्रमाणात येतो. त्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होऊ लागतं.

• पाणी कमी पिणं: अनेकदा मुले खेळण्यात गुंग होतात आणि पाणी पिण्याकडे दुर्लक्ष करतात.

• अतिरिक्त शारीरिक हालचाल: मैदानी खेळ, बाहेर खेळणे यामुळे पाण्याची गरज अधिक वाढते.

• विकार / आजार: उलटी, अतिसार यामुळे देखील शरीरातील द्रवपदार्थ झपाट्याने कमी होतात.

---

२. डिहायड्रेशनची लक्षणं कोणती?

• तोंड कोरडं होणं

• लघवीचा रंग गडद पिवळा होणे

• सतत थकवा येणे

• डोके दुखणे

• डोळे खोल गेलेले दिसणं

• चिडचिड किंवा अस्वस्थपणा

• त्वचा कोरडी व तनावग्रस्त दिसणे

---

३. डिहायड्रेशनपासून वाचण्यासाठी महत्त्वाचे उपाय

🍹 पुरेसे द्रवपदार्थ द्या:

• दिवसातून ७–८ वेळा पाणी पिण्याची सवय लावा.

• लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांसारखे नैसर्गिक द्रव दिल्यास शरीरात क्षार टिकून राहतात.

🥭 फळांचा समावेश करा:

• टरबूज, खरबूज, संत्री, डाळिंब यांसारख्या पाण्याचे प्रमाण असलेल्या फळांचा आहारात समावेश करा.

🧢 योग्य कपडे वापरू द्या:

• हलक्या रंगाचे, सैलसर सूती कपडे उन्हाळ्यासाठी योग्य असतात. हे शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात.

🏠 उन्हात खेळायला टाळा:

• ११ ते ४ या वेळात बाहेर जाणे टाळावे, कारण या वेळेत ऊन अधिक तीव्र असते.

🥤 ORS पावडरचा वापर:

• गरज असल्यास ORS (oral rehydration solution) द्यावा, विशेषतः अतिसार किंवा उलटीमुळे पाणी कमी झाल्यास.

---

निष्कर्ष:

उन्हाळा म्हणजे फक्त सुट्ट्यांचा आनंद नव्हे, तर मुलांच्या आरोग्याकडे लक्ष देण्याचा काळ देखील आहे. पाण्याचं महत्त्व पटवून देणं आणि त्यांना वेळेवर द्रवपदार्थ द्यणं — हेच डिहायड्रेशनपासून त्यांचं रक्षण करणारं खरं शस्त्र आहे.

---

📝 हे वाचा आणि आपल्या प्रिय मुलांचे आरोग्य उन्हाळ्यात सुरक्षित ठेवा!

📱 स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे लहान मुलांच्या डोळ्यांच्या आणि मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम

---