दैनंदिन जीवनात तणाव कसा कमी करावा?
🌿 दैनंदिन जीवनात तणाव कसा कमी करावा? (Marathi | हिंदी | English) 🟩 मराठीत : प्रस्तावना: आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे तणाव (Stress) एक सामान्य बाब झाली आहे. पण तणावावर योग्य नियंत्रण ठेवलं नाही, तर ते शरीर आणि मन दोघांवरही परिणाम करू शकतं. ✅ तणावाची प्रमुख कारणं: कामाचा ओघ आणि वेळेचा अभाव वैयक्तिक/कौटुंबिक जबाबदाऱ्या झोपेची कमतरता आर्थिक चिंता आणि सामाजिक दबाव ✅ तणावाचे परिणाम: डोकेदुखी, अपचन, थकवा चिडचिड, उदासीनता, एकाग्रतेचा अभाव ✅ उपाय: नियमित व्यायाम – चालणे, योगा, प्राणायाम ध्यान आणि श्वसन सराव – दररोज १०-१५ मिनिटे आरोग्यदायी आहार – फळं, पाणी, कमी साखर डिजिटल डिटॉक्स – मोबाईल आणि सोशल मीडियापासून विराम झोपेचा दर्जा सुधारवा – शांत झोपेची वेळ पाळा छंद जोपासा – वाचन, संगीत, हस्तकला समाजात रमणं – कुटुंब व मित्रांसोबत वेळ घालवा ✅ कधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा? झोप न येणं सतत चिंता, भीती किंवा नैराश्य दीर्घकालीन थकवा निष्कर्ष: तणाव पूर्णपणे टाळणं शक्य नाही, पण त्यावर नियंत्रण मिळवता येतं – आणि ते आपल्या आरोग्यास...