✨ डिजिटल आयुष्य आणि आरोग्य: समतोल कसा साधावा?
✨ डिजिटल आयुष्य आणि आरोग्य: समतोल कसा साधावा? आजच्या काळात मोबाईल, लॅपटॉप आणि इंटरनेट हे आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग झाले आहेत. ऑफिस काम, शिक्षण, अगदी मनोरंजनसुद्धा डिजिटल झालंय. मात्र, या डिजिटल आयुष्याचा आपल्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतोय — डोळ्यांचे त्रास, पाठदुखी, मानसिक तणाव, निद्रानाश... तर मग प्रश्न असा, डिजिटल आयुष्य जगताना आपण आरोग्याचा समतोल कसा साधू शकतो? 🖥️ १. स्क्रीन टाइमवर नियंत्रण ठेवा दररोज तुमचं मोबाईल/लॅपटॉप वापरण्याचा वेळ ठरवा. शक्य असल्यास, दर २५ मिनिटांनी ५ मिनिटांचा ब्रेक घ्या. (Pomodoro Technique) 👁️ २. डोळ्यांचं आरोग्य सांभाळा 20-20-20 नियम वापरा: दर २० मिनिटांनी २० फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे २० सेकंद बघा. ब्लू लाइट फिल्टर वापरा किंवा संध्याकाळी मोबाईल/लॅपटॉप कमी वापरा. 🧘♂️ ३. शरीराला चालायला लावा एका जागी बसून काम करताना दर तासाला ५ मिनिटं चालायला उठा. छोट्या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करा. 🌿 ४. डिजिटल डिटॉक्स घ्या आठवड्यातून एक दिवस किंवा काही तास डिजिटल फास्टिंग करा — मोबाईल, सोशल मीडिया पासून सुट्टी! 😌 ५. झोपेची का...