मोबाइल आणि झोपेची लढाई – स्क्रीनटाईममुळे झोपेचे आरोग्यावर होणारे परिणाम!
📱 मोबाइल आणि झोपेची लढाई – स्क्रीनटाईममुळे झोपेचे आरोग्यावर होणारे परिणाम! प्रस्तावना आजकाल प्रत्येकाचं आयुष्य स्मार्टफोनभोवती फिरतं. सोशल मीडिया, व्हॉट्सअॅप, यूट्यूब, OTT – हे सगळं आपल्या वेळेचा मोठा हिस्सा व्यापून टाकतं. पण विशेषतः रात्री झोपण्यापूर्वीचा मोबाईल वापर, आपल्या झोपेवर आणि त्यामुळे संपूर्ण आरोग्यावर विपरीत परिणाम करतोय. या लेखात आपण पाहणार आहोत की मोबाईलमुळे झोपेचं नुकसान कसं होतं आणि ते टाळण्यासाठी काय उपाय करता येतील. 📲 मोबाईल स्क्रीनटाईम आणि मेंदूवर परिणाम मोबाईल स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश (Blue Light) आपल्या मेंदूमधील मेलाटोनिन नावाच्या झोपेसाठी महत्त्वाच्या हार्मोनच्या निर्मितीवर परिणाम करतो. मेंदूला दिवस असल्यासारखा भास होतो. झोप येण्याची वेळ पुढे ढकलली जाते. झोपेचं नैसर्गिक चक्र (circadian rhythm) बिघडतं. परिणामी झोप उशिरा येते आणि ती अपुरी होते. 😵 स्क्रीन अॅडिक्शन आणि झोपेचा अभाव मोबाईलचा सतत वापर ही एक लत बनली आहे. रात्री "फक्त ५ मिनिटं" म्हणत स्क्रोलिंग सुरू होतं आणि १–२ तास जातात. मेंदू सतत सतर्क राहतो, त्यामुळ...