💤 आधुनिक जीवनशैली आणि झोपेची समस्या: परिणाम आणि उपाय
💤 आधुनिक जीवनशैली आणि झोपेची समस्या: परिणाम आणि उपाय आजच्या धावपळीच्या जीवनात झोप ही एक “लक्झरी” वाटू लागली आहे. मोबाइल, सोशल मीडिया, करिअरची स्पर्धा, तणाव यामुळे झोपेचं महत्त्व झपाट्याने कमी होत आहे. परंतु झोप ही आरोग्याचा खरा पाया आहे. या लेखात आपण पाहणार आहोत की झोपेच्या कमतरतेमुळे नेमका काय परिणाम होतो, आणि झोप सुधारण्यासाठी कोणते उपाय करता येतील. 1. झोपेचे आरोग्यावर होणारे परिणाम झोप ही शरीर आणि मनाची नैसर्गिक पुनर्बांधणी करण्याची वेळ असते. चयापचय : नीट झोप झाली नाही तर शरीरातील मेटाबॉलिझम मंदावतो. त्यामुळे वजन वाढणे, डायबेटीस होण्याची शक्यता वाढते. मेंदूचा कार्यक्षमतेवर परिणाम : नीट झोप न झाल्यास मेंदूची कार्यक्षमता कमी होते. निर्णयक्षमता, लक्ष, आणि स्मरणशक्ती यावर प्रतिकूल परिणाम होतो. प्रतिकारशक्ती : झोप ही रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. झोपेचा अभाव म्हणजे शरीर आजारांसाठी अधिक संवेदनशील. मानसिक आरोग्य : झोप न झाल्यास चिडचिड, नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या समस्या वाढतात. 2. झोपेच्या समस्या का वाढत आहेत? आपली आधुनिक जीवनशैलीच झोपेचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. ...