🪷 दररोज चालण्याचे फायदे – हृदय, वजन, मधुमेह आणि मानसिक आरोग्यासाठी अमृतासमान उपाय
🪷 चालणे किती महत्वाचे? – पाय सक्रिय आणि मजबूत ठेवा 🪷 प्रस्तावना – चालणे का आवश्यक आहे? आपल्या दैनंदिन जीवनात चालणे ही सर्वात नैसर्गिक क्रिया आहे. तरीसुद्धा आधुनिक युगात आपण चालण्याचं प्रमाण कमी केलं आहे. लिफ्ट, कार, बाईक, ऑफिसमधलं बसून काम या गोष्टींमुळे चालण्यावर मर्यादा आल्या आहेत. यामुळे लठ्ठपणा, हृदयविकार, मधुमेह, पाठदुखी, मानसिक ताण अशा अनेक समस्या वाढू लागल्या आहेत. चालणे ही केवळ शरीर हालवण्याची प्रक्रिया नाही, तर ती एक आरोग्य टिकवून ठेवणारी जीवनशैली आहे. आयुर्वेदापासून ते आधुनिक विज्ञानापर्यंत सर्वांनी चालण्याच्या महत्वावर भर दिला आहे. चालण्याचे आरोग्यदायी फायदे 🫀 हृदय निरोगी ठेवते दररोज किमान ३० मिनिटं वेगाने चालल्याने हृदय मजबूत होतं. रक्ताभिसरण सुधारतं, बीपी नियंत्रणात राहतो, आणि हृदयविकारांचा धोका कमी होतो. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या अभ्यासानुसार, नियमित चालणाऱ्यांचा हृदयरोगाचा धोका ३०% कमी असतो. ⚖️ वजन कमी करण्यात मदत करते ज्यांना जिम किंवा कठीण व्यायाम करता येत नाही, त्यांच्यासाठी चालणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. रोज ४-५ किमी चालल्यास २५०-३०० कॅलरीज बर्न होता...