"रात्री झोप न लागणे ही अनेकांची सामान्य समस्या आहे. जाणून घ्या कारणं, परिणाम आणि झोप सुधारण्यासाठी घरगुती उपाय."
रात्री झोप न लागणे – कारणे, परिणाम आणि नैसर्गिक उपाय 🌙 रात्री झोप न लागणे – कारणे, परिणाम आणि नैसर्गिक उपाय आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत अनेकांना रात्री झोपेचा त्रास होतो. झोप न लागणे म्हणजे फक्त एक मानसिक थकवा नाही तर त्याचे गंभीर परिणाम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होऊ शकतात. या लेखात आपण यामागची कारणं, परिणाम आणि झोप सुधारण्यासाठीचे नैसर्गिक उपाय सविस्तरपणे जाणून घेणार आहोत. 🧠 झोपेचे महत्त्व शरीरातील ऊर्जेचे पुनर्भरण मेंदूचा आराम आणि आठवणींचे पुनरुज्जीवन हॉर्मोनल संतुलन राखणे रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवणे 😴 झोप न लागण्याची मुख्य कारणं ताणतणाव आणि चिंता: मानसिक चिंता झोपेवर थेट परिणाम करते. मोबाईल/स्क्रीनचा अतिवापर: स्क्रीनमधून येणाऱ्या निळ्या प्रकाशामुळे मेंदू झोपेसाठी तयार होत नाही. कैफिनयुक्त पदार्थ: कॉफी, चहा, कोल्ड्रिंक्स झोपेचा मोठा शत्रू ठरतो. अनियमित झोपेची वेळ: दिवसातून झोपणे किंवा वेळेचे बिनधास्त नियोजन. शारीरिक आजार: थायरॉईड, मधुमेह, रक्तदाब इ. झोपेवर परिणाम करतात. औषधांचा...