पावसाळ्यात झोप न लागणं – मानसिक तणावाचं गूढ नातं
रात्री झोप न लागणं – मान्सून सीझनमधील मानसिक आरोग्यावर परिणाम? पावसाळा सुरू झाला की हवामानात प्रचंड बदल होतो – सतत पाऊस, ओलसरपणा, आर्द्रता आणि कमी सूर्यप्रकाश यामुळे अनेकांना मानसिक अशांतता व झोपेच्या अडचणी जाणवतात. झोपेचं महत्त्व काय? झोप म्हणजे शरीराची मरम्मत, मेंदूचा रिस्टार्ट. योग्य झोप नसल्यास मानसिक तणाव, चिडचिड, थकवा, आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. पावसाळ्यात झोप का लागत नाही? हवेतील आर्द्रता आणि घामटपणा सततचा पावसाचा आवाज अंधारामुळे हार्मोन्सचा बिघाड (Melatonin) स्लीप सायकल विस्कळीत होणे मानसिक आरोग्यावर पावसाचा प्रभाव कमी प्रकाश, घरात अडकून राहणं आणि सततची नकारात्मकता यामुळे “Monsoon Blues” आणि Seasonal Affective Disorder (SAD) होतो. लक्षणं ओळखा रात्री झोप लागत नाही मधेच जाग येणे दिवसभर आळस आणि चिडचिड अवसाद, चिंता नैसर्गिक घरगुती उपाय झोपेपूर्वी कोमट दूधात जायफळ टाकून पिणं लॅव्हेंडर तेलाचं डोक्याला मसाज Rain sounds किंवा ध्यानधारणा (Meditation) मोबाईल बंद ठेवून शांत, अंधारी खोलीत झोपणं डॉक्टरांची मदत कधी घ्यावी?...