सकाळच्या पहिल्या तासाचा आरोग्यावर परिणाम – आयुर्वेदिक आणि आधुनिक दृष्टिकोनातून
सकाळच्या पहिल्या तासाचा आरोग्यावर परिणाम – आयुर्वेदिक आणि आधुनिक दृष्टिकोनातून 1. प्रस्तावना सकाळचा पहिला तास हा आपल्या दिवसाचा पाया असतो. दिवसाची सुरुवात कशी होते यावर उर्वरित २४ तासांचा आरोग्य, ऊर्जा आणि मानसिक स्थिती अवलंबून असते. आपण जागे झाल्यानंतरचे पहिले ६० मिनिटे आपल्या शरीरातील जैविक घड्याळ ( Biological Clock ) रीसेट करतात, हार्मोन्सचे स्रवण नियंत्रित करतात आणि मनाची एकाग्रता वाढवतात. आयुर्वेदात याला “ब्राह्ममुहूर्त” मध्ये उठणे असे सांगितले आहे, तर आधुनिक विज्ञान सुद्धा “Early Morning Routine” ला अत्यंत फायदेशीर मानते. पण सकाळचा पहिला तास केवळ उठून बसण्यात किंवा मोबाईल स्क्रोल करण्यात वाया घालवला तर आपण त्याचे अद्भुत फायदे गमावतो. 2. आयुर्वेदिक दृष्टिकोन 2.1 ब्राह्ममुहूर्त म्हणजे काय? आयुर्वेदानुसार ब्राह्ममुहूर्त म्हणजे सूर्योदयानंतर साधारण १.५ तास आधीचा काळ. या वेळेत शरीर आणि मन दोन्ही सर्वाधिक ताजेतवाने असतात. प्राचीन ग्रंथांनुसार, या वेळेत उठणारे लोक शारीरिक व मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहतात. 2.2 ब्राह्ममुहूर्तात उठण्याचे फायदे मनशांती व एकाग्रता: वाता...