❄️ आइस बाथ थेरपी – थंडीने शरीर बळकट होतं का?
❄️ आइस बाथ थेरपी – थंडीने शरीर बळकट होतं का? 🌿 प्रस्तावना गेल्या काही वर्षांत आइस बाथ थेरपी ही संज्ञा बर्याच वेळा ऐकू येते आहे. क्रिकेटपटू, बॉडीबिल्डर, योगा ट्रेनर, सेलिब्रिटी आणि सोशल मीडियावर सक्रिय असलेले लोक थंड पाण्यात बसलेले फोटो शेअर करताना दिसतात. पण खरंच आइस बाथ थेरपी शरीरासाठी फायदेशीर आहे का? ही फक्त एक ट्रेंड आहे की यामागे शास्त्रीय आधारही आहे? या लेखात आपण आइस बाथ थेरपी म्हणजे काय, ती कोणासाठी आहे, तिचे फायदे, तोटे, आणि योग्य पद्धत याबद्दल सविस्तर माहिती पाहणार आहोत. 🧊 आइस बाथ थेरपी म्हणजे काय? आइस बाथ थेरपी म्हणजे शरीराला काही मिनिटांसाठी थंड किंवा बर्फाच्या पाण्यात बुडवणं. याला cold water immersion असंही म्हटलं जातं. उद्देश: शरीरातील सूज कमी करणे, स्नायूंना आराम देणे आणि मानसिक ताजेपणा निर्माण करणे. आइस बाथसाठी वापरले जाणारे पाणी प्रामुख्याने १०°C ते १५°C दरम्यान असते. ⚙️ ही थेरपी कशी कार्य करते? शरीर थंड पाण्यात गेल्यावर रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. या संकुचनामुळे: स्नायूंमध्ये साठलेले द्रव बाहेर टाकले जातात शरीरातील inflammation (दाह) कमी होतो ...