🌿 घरी बसून आरोग्य चांगलं ठेवण्याचे ७ सोपे उपाय
🌿 घरी बसून आरोग्य चांगलं ठेवण्याचे ७ सोपे उपाय (Marathi | हिंदी | English) 🟩 मराठीत : प्रस्तावना: घरात बसून काम करणं, ऑनलाईन क्लासेस किंवा दिवसभर आराम करणे हे आता नवं राहिलेलं नाही. पण सतत घरात राहणं आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतं – जर योग्य सवयी पाळल्या नाहीत. या लेखात आपण बघूया, घरात राहूनही आरोग्य चांगलं ठेवण्याचे ७ प्रभावी उपाय. ✅ १. ठराविक वेळेची झोप आणि उठण्याची सवय ठेवा शरीरासाठी नियमित झोप फार महत्त्वाची असते. रात्री ७-८ तासांची झोप आणि ठराविक वेळेवर उठणं ही पहिली पायरी आहे. ✅ २. दररोज थोडा तरी व्यायाम करा घरात राहूनही चालणं, स्ट्रेचिंग, सूर्यनमस्कार किंवा योगा केल्याने शरीर सक्रिय राहतं आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ✅ ३. आरोग्यदायी आहार घ्या फळं, भाज्या, सूप, मोड आलेली कडधान्यं आणि भरपूर पाणी – हे सगळं तुमच्या रोजच्या आहारात असायलाच हवं. ✅ ४. तणाव टाळण्यासाठी ध्यान करा दररोज १०-१५ मिनिटं शांत बसून श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने मन:शांती मिळते आणि तणाव कमी होतो. ✅ ५. स्क्रीन टाइम मर्यादित ठेवा मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही यांचा वापर वेळ ठरवून करा. सतत स्क्रीनकडे पाहणं डोळ्यांवर आणि...