🍼 बालकांच्या वाढीसाठी पोषक आहार
🍼 बालकांच्या वाढीसाठी पोषक आहार (Balakanchya Vadhisathi Poshak Aahar) बालकांचे आरोग्य आणि वाढ योग्य प्रकारे होण्यासाठी त्यांना संतुलित आणि पोषक आहार देणे आवश्यक आहे. बालपणातील आहारच त्यांच्या भावी आरोग्याची पायाभरणी करतो. 🍽️ १. संतुलित आहार म्हणजे काय? संतुलित आहार म्हणजे प्रोटीन, कर्बोदकं, फॅट्स, जीवनसत्त्वे (Vitamins), खनिजे (Minerals), आणि फायबर्स यांचा योग्य प्रमाणात समावेश असलेला आहार. 🥦 २. बालकांच्या आहारात काय असायला हवे? ✅ प्रोटीन उगम : दूध, अंडी, डाळी, मूग, तूर, पनीर फायदा : स्नायूंची वाढ, इम्युनिटी मजबूत होते ✅ कर्बोदके (Carbohydrates) उगम : भात, पोळी, बटाटे, गहू, मका फायदा : ऊर्जा मिळवण्यासाठी आवश्यक ✅ फॅट्स (चांगले चरबी) उगम : सुका मेवा (बदाम, अक्रोड), तूप, दूध फायदा : मेंदूचा विकास, त्वचेचं पोषण ✅ व्हिटॅमिन्स व मिनरल्स उगम : फळं (आंबा, संत्रं, केळी), भाज्या (पालक, गाजर, टोमॅटो) फायदा : रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, हाडं बळकट होतात ✅ फायबर्स उगम : संपूर्ण धान्य, सूप, फळांची साल फायदा : पचनक्रिया सुधारते 🕑 ३. जेवणाची वे...