“चष्म्याचा नंबर सारखा वाढतो? ४ व्यायाम करा, मुलांनाही करायला लावा – नजर होईल तेज..”
“चष्म्याचा नंबर सारखा वाढतो? ४ व्यायाम करा, मुलांनाही करायला लावा – नजर होईल तेज..”
✳️ प्रस्तावना
-
आजकाल मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच चष्मा लागतोय — कारणं, आधुनिक जीवनशैली आणि स्क्रीनचा वापर.
-
पण आयुर्वेद सांगतो — योग्य आहार, दिनचर्या आणि डोळ्यांचे व्यायाम केल्यास नजर तेज ठेवता येते.
👁️ चष्म्याचा नंबर का वाढतो?
-
स्क्रीनसमोर दीर्घ वेळ बसणं
-
सूर्यप्रकाशाचा अभाव
-
झोपेची कमतरता
-
चुकीचा आहार (अतितिखट, तेलकट, ड्राय फूड)
-
ताणतणाव आणि मानसिक थकवा
🌿 आयुर्वेदानुसार दृष्टीदोषाची कारणं
-
पित्तदोष आणि वातदोष वाढल्याने नेत्रधातू दुर्बल होतो.
-
दृष्टी मंदावते, आणि कालांतराने चष्म्याचा नंबर वाढू लागतो.
🥦 दृष्टीसाठी हितकारक आहार
-
त्रिफळा, आवळा, गाजर, पपई, बदाम, तूप
-
दररोज सकाळी कोमट पाण्यात १ चमचा तूप
-
झोपण्यापूर्वी डोळ्यांभोवती थोडं तूप किंवा नारळाचं तेल लावणं
🧘♀️ दृष्टीसाठी ४ प्रभावी व्यायाम (Eye Exercises)
1️⃣ पामिंग (Palming)
हात चोळून गरम करा आणि हलक्या हाताने बंद डोळ्यांवर ठेवा.
👉 डोळ्यांना उष्णता मिळते आणि स्नायू शिथिल होतात.
2️⃣ नेत्रगोल हालचाल (Eye Rotation)
वर-खाली, डावीकडे-उजवीकडे आणि गोल फिरवण्याचे व्यायाम करा.
👉 डोळ्यांच्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो, दृष्टी सुधारते.
3️⃣ फोकस शिफ्टिंग (Focus Shifting)
एका जवळच्या आणि एका दूरच्या वस्तूकडे एकामागून एक लक्ष केंद्रित करा.
👉 फोकसिंग पॉवर आणि रेटिना एक्टिविटी सुधारते.
4️⃣ त्राटक योग (Trataka)
एखाद्या ठराविक बिंदूकडे (उदा. दीपाच्या ज्योतीकडे) अखंड नजर ठेवा.
👉 मानसिक एकाग्रता वाढते आणि दृष्टी तेज होते.
🌞 मुलांनाही हे व्यायाम का आवश्यक आहेत?
-
मोबाईल, टीव्ही, ऑनलाईन शिक्षणामुळे मुलांची दृष्टी लवकर कमकुवत होते.
-
हे व्यायाम खेळकर पद्धतीने शिकवले तर त्यांचा उत्साह वाढतो.
-
दररोज सकाळी १० मिनिटं पुरेसे असतात.
🌿 आयुर्वेदिक घरगुती उपाय
-
त्रिफळा चूर्ण: रात्री १ चमचा कोमट पाण्यासोबत घ्यावा.
-
आवळा रस: रोज सकाळी २ चमचे रस प्या.
-
गुलाबजल: डोळ्यांना थंडावा देण्यासाठी दिवसातून एकदा टाका.
-
काकडीच्या फोडी: डोळ्यांवर ठेवल्यास ताण कमी होतो.
🧴 बाह्य उपाय (External Care)
-
सकाळी डोळ्यांना थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
-
सूर्यउदयाच्या वेळी काही क्षण हिरव्या झाडांकडे बघा.
-
दिवसभरात १५-१५ मिनिटांनी स्क्रीनपासून नजर हटवा.
💚 आयुर्वेद सांगतो
“नित्यं हिताहारविहारसेवी समः परः स्यात् चक्षुषां बलाय।”
म्हणजेच — नियमित आहार, दिनचर्या आणि नेत्रसेवा करणारा माणूस दीर्घकाळ तेजस्वी दृष्टीचा आनंद घेतो.
🔎 निष्कर्ष
चष्म्याचा नंबर कमी करणं शक्य नसलं तरी त्याची वाढ थांबवणं पूर्णपणे शक्य आहे.
योग्य आहार, पुरेशी झोप, आणि हे चार व्यायाम रोज केल्यास —
दृष्टी तेज राहते, आणि डोळ्यांचा थकवा कमी होतो.
Comments
Post a Comment