🧠 डोकेदुखी रोज होतेय? – हा फक्त ताण नाही, कदाचित मायग्रेन असू शकतं!

---

प्रस्तावना 

“राम्या, परत डोके दुखतंय का?” – आईने विचारलं.
राम्या थोडं हसत म्हणाला – “हो गं आई… रोजची सवय झालीय आता.”
राम्या 28 वर्षांचा, IT कंपनीत काम करणारा युवक.
सकाळपासून रात्रीपर्यंत कॉम्प्युटरवर काम, मिटिंग्स, प्रेशर, आणि मोबाईलवर सोशल मीडिया…
याचं दैनंदिन जीवन सगळं व्यवस्थित चाललं होतं, पण एक गोष्ट मात्र रोज त्याला त्रास द्यायची – डोकेदुखी!

सुरुवातीला त्याने हलकं घेतलं.
“कामाचा ताण आहे, झोप नीट होत नाही म्हणून डोकं दुखतं.”
पण जेव्हा ही डोकेदुखी रोजचीच झाली, कधी २ तास, तर कधी पूर्ण दिवस टिकली…
तेव्हा आईने सांगितलं – “बाळा, ही साधी डोकेदुखी नाही, कदाचित मायग्रेन असू शकतं.”

---

राम्याची डोकेदुखी – सुरुवातीची लक्षणं

राम्याला सकाळी उठल्यावर डोकं जड वाटायचं.
ऑफिसमध्ये प्रोजेक्टर चालू झाला की डोळे दिपायचे.
कधी अचानक डोळ्यासमोर ठिपके दिसायचे, तर कधी पोटात मळमळायचं.
“कदाचित चष्मा लागला असेल” – त्याने वाटलं.
पण नेत्रतज्ज्ञांनी तपासलं तेव्हा डोळे ठीक होते.

---

साधी डोकेदुखी की मायग्रेन?

डॉक्टरांनी विचारलं – “डोकेदुखी एका बाजूला जास्त होते का?”
राम्याने उत्तर दिलं – “हो डॉक्टर, बहुतेक वेळा डोक्याच्या डाव्या बाजूला ठणकत राहतं.”
डॉक्टर म्हणाले –
👉 “ही फक्त साधी ताणामुळे होणारी डोकेदुखी नाही.
तुला मायग्रेन आहे असं दिसतंय.”

---

मायग्रेन म्हणजे काय?

डॉक्टरांनी समजावलं –
मायग्रेन हा साधा डोकेदुखीचा प्रकार नाही.
तो मेंदूतील नसा, रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंच्या कार्यातील बिघाडामुळे होतो.
त्याला Triggers असतात –

• झोप कमी

• जास्त स्क्रीन वापर

• ताण-तणाव

• हवामान बदल

• काही खाद्यपदार्थ

राम्याच्या बाबतीत –
👉 अतिरिक्त स्क्रीन टाइम + अनियमित झोप + ऑफिसचा प्रेशर हेच मुख्य कारण ठरलं होतं.

---

मायग्रेनची लक्षणं – राम्याचा अनुभव

1. डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना

2. प्रकाश व आवाज सहन न होणं

3. उलटी / मळमळ

4. डोळ्यांतून पाणी

5. ४-५ तास नव्हे तर २-३ दिवस वेदना टिकणं

राम्या म्हणाला – “डॉक्टर, कधी कधी वाटतं डोकं फुटेल.”

---

आईचे घरगुती उपाय

आईने राम्याला घरगुती उपाय करून पाहायला सांगितलं:

• आलं चहा दिला → थोडा आराम वाटला.

• तुळशीच्या पानांचा अर्क दिला.

• कपाळावर थंड पाण्याची पट्टी ठेवली.

• झोपायला सांगितलं.

राम्याला थोडा आराम मिळायचा, पण २-३ दिवसांनी परत त्रास सुरू व्हायचा.

---

डॉक्टरांचा सल्ला

डॉक्टरांनी काही औषधं दिली आणि lifestyle बदल सांगितले:

1. झोप नीट घे – रोज ७-८ तास.

2. स्क्रीन टाइम कमी कर – प्रत्येक तासाला १० मिनिटं ब्रेक घे.

3. आहार बदला – चॉकलेट, जास्त कॉफी, oily पदार्थ टाळ.

4. ताण कमी कर – योग, प्राणायाम, ध्यान सुरू कर.

5. पाणी भरपूर प्या – dehydration टाळा.

---

राम्याचा बदल

राम्याने डॉक्टरांचा सल्ला मानला.
तो सकाळी फिरायला जायला लागला.
रात्री वेळेत झोपायला लागला.
मोबाईलचा वापर मर्यादित केला.
आणि सर्वात महत्त्वाचं – ताण कमी करायला शिकला.

हळूहळू मायग्रेनचे अटॅक कमी झाले.
आता तो पूर्ण बरा झाला नसला तरी,
त्याने मायग्रेनवर नियंत्रण मिळवलं होतं.

---

शिकवण

डोकेदुखी रोज होत असेल तर त्याकडे हलकं घेऊ नका.
👉 ही फक्त थकवा किंवा ताण नसून मायग्रेनचं सुरुवातीचं संकेत असू शकतं.
वेळीच ओळखलं, तर आयुष्य त्रासमुक्त होऊ शकतं.

---

निष्कर्ष

राम्यासारखे अनेकजण डोकेदुखीला साधा त्रास समजून दुर्लक्ष करतात.
पण लक्षात ठेवा –
👉 वारंवार डोकेदुखी = मायग्रेनचा धोका!
👉 वेळीच निदान + घरगुती उपाय + lifestyle बदल + डॉक्टरांचा सल्ला = मायग्रेनवर नियंत्रण!

---

📖 अधिक माहिती साठी वाचा:

www.aarogyachivaat.in

👉 अधिक माहिती:  https://www.aarogyachivaat.in/2025/09/migraine-headache.html