किडनी डिटॉक्स नैसर्गिक पद्धतीने – खरंच गरजेचं आहे का?

किडनी डिटॉक्स नैसर्गिक पद्धतीने – खरंच गरजेचं आहे का?

प्रस्तावना 

आजकाल "डिटॉक्स" हा शब्द खूप लोकप्रिय झाला आहे. सोशल मीडियावर, युट्यूबवर किंवा जाहिरातींमध्ये दररोज नवनवीन डिटॉक्स ड्रिंक्स, ज्यूस, पावडर आणि सप्लिमेंट्सची माहिती पाहायला मिळते. "किडनी डिटॉक्स" हा त्यातलाच एक ट्रेंड आहे. लोकांना वाटतं की शरीरात घाण साचते आणि ती काढून टाकण्यासाठी किडनी डिटॉक्स करणं गरजेचं आहे. पण खरंच तसं आहे का? हा लेख आपण या गैरसमजावर प्रकाश टाकणार आहे.

किडनीचं खरं काम काय आहे?

किडनी म्हणजे आपल्या शरीराचं नैसर्गिक फिल्टर.

  • शरीरातील टॉक्सिन्स (विषारी पदार्थ), युरिया, जास्त मीठ, पाणी यांचं प्रमाण नियंत्रित ठेवण्याचं मुख्य काम किडनी करत असते.

  • आपल्या रक्ताची शुद्धी करून आवश्यक घटक (जसं प्रथिने, जीवनसत्त्वं) परत शरीरात सोडते आणि उरलेला कचरा मूत्राद्वारे बाहेर टाकते.

  • किडनी २४ तास ७ दिवस सतत काम करत असते.

  • रक्तदाब नियंत्रण, हाडांसाठी आवश्यक हार्मोन्स तयार करणं आणि शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचा समतोल राखणं हे देखील तिचं महत्त्वाचं काम आहे.

यावरून हे स्पष्ट होतं की किडनी आपोआपच डिटॉक्स प्रक्रिया करत असते.

खरंच डिटॉक्सची गरज आहे का?

बहुतेक निरोगी व्यक्तींसाठी "डिटॉक्स" नावाचा वेगळा उपचार आवश्यकच नसतो.

  • शरीरात दोन किडनी, लिव्हर, त्वचा, फुफ्फुसं आणि आतडं – ही सर्व अवयव एकत्रितपणे डिटॉक्सचं काम करतात.

  • जर किडनी व्यवस्थित काम करत असेल, तर टॉक्सिन्स शरीरात साठत नाहीत.

  • डिटॉक्स ड्रिंक किंवा गोळ्यांमुळे किडनी अजून चांगलं काम करेल असं नाही.

म्हणूनच डॉक्टर सांगतात – "किडनी निरोगी असेल तर शरीर आपोआप डिटॉक्स होतं."

बाजारातले "डिटॉक्स ड्रिंक्स" – किती खरं किती खोटं?

आजकाल बाजारात अनेक डिटॉक्स प्रॉडक्ट्स मिळतात.

  • डिटॉक्स वॉटर – लिंबू, काकडी, पुदिना टाकून बनवलं जाणारं पाणी.

  • ज्यूस/पावडर – पावडर मिसळून पिणं किंवा काही दिवस फक्त ज्यूस घेणं.

  • हर्बल टॅब्लेट्स – "किडनी साफ करणाऱ्या" गोळ्या.

👉 धोके काय?

  • अति ज्यूस डाएट केल्यास शरीरात प्रथिनं, उष्मांक कमी होऊन थकवा येऊ शकतो.

  • अप्रमाणित औषधी गोळ्यांमुळे किडनीवर ताण येऊ शकतो.

  • शास्त्रशुद्ध पुरावे नसताना मार्केटिंगमुळे लोकांचा गैरसमज होतो.

नैसर्गिक पद्धतीने किडनीचं आरोग्य जपण्यासाठी टिप्स

  1. भरपूर पाणी प्या

    • दिवसाला ८–१० ग्लास पाणी पिणं किडनीसाठी उत्तम आहे.

    • पाण्याने मूत्र व्यवस्थित तयार होतं आणि टॉक्सिन्स सहज बाहेर जातात.

  2. संतुलित आहार घ्या

    • फळं, भाज्या, संपूर्ण धान्य, डाळी खा.

    • मीठाचं प्रमाण कमी ठेवा.

    • फास्ट फूड, जास्त तेलकट पदार्थ टाळा.

  3. व्यायाम आणि वजन नियंत्रण

    • नियमित चालणं, योगा, हलका व्यायाम केल्याने किडनीवरील ताण कमी होतो.

    • स्थूलता टाळल्याने मधुमेह आणि रक्तदाब कमी राहतो.

  4. धूम्रपान व दारू टाळा

    • या दोन्ही सवयींनी किडनीचे पेशी कमजोर होतात.

  5. नियमित तपासण्या करा

    • रक्तदाब, ब्लड शुगर, क्रिएटिनिन तपासणं गरजेचं आहे.

    • विशेषतः ज्यांच्या घरात किडनीचे आजार आहेत त्यांना काळजी घेणं आवश्यक.

https://www.aarogyachivaat.in/2025/09/smartwatch-health-tracking-utility-or-fashion.html

चुकीचे डिटॉक्स ट्रेंड्स टाळा

  • फक्त ज्यूसवर उपाशी राहणं – प्रथिनं कमी झाल्याने स्नायू कमकुवत होतात.

  • अति हर्बल औषधं घेणं – काही औषधी वनस्पतींचा चुकीचा वापर किडनीचं नुकसान करू शकतो.

  • सोशल मीडियावरील सल्ले – अप्रमाणित आणि धोकादायक पद्धतींचं अनुसरण टाळा.

डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?

जर खालील लक्षणं दिसली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

  • वारंवार थकवा येणं

  • चेहरा, हात, पाय सुजणं

  • मूत्राच्या प्रमाणात अचानक बदल

  • लघवीत रक्त दिसणं

  • वारंवार उलट्या किंवा मळमळ

निष्कर्ष

किडनी हा शरीराचा नैसर्गिक फिल्टर आहे. ती आपोआपच डिटॉक्सचं काम करते. त्यामुळे "किडनी डिटॉक्स" नावाने विकली जाणारी उत्पादने बहुतांश वेळा फक्त मार्केटिंग असतात.

👉 खरं संरक्षण हवं असेल तर –

  • भरपूर पाणी प्या

  • संतुलित आहार घ्या

  • धूम्रपान व दारू टाळा

  • नियमित तपासण्या करा

निरोगी जीवनशैली हीच खरी "किडनी डिटॉक्स" आहे.


📖 अधिक माहिती साठी वाचा:

www.aarogyachivaat.in

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

🌧️ महाराष्ट्रात मान्सून २०२५ चे आगमन – संधी, समस्या आणि उपाय

Image
🌧️ महाराष्ट्रात मान्सून २०२५ चे आगमन – संधी, समस्या आणि उपाय   🔹 प्रस्तावना मान्सून म्हणजे महाराष्ट्राच्या जीवनशैलीतील एक महत्त्वाचा टप्पा. उन्हाळ्याच्या तीव्र झळांनंतर पावसाचे थेंब जणू नवजीवन घेऊन येतात. शेतकरी, नागरीक, विद्यार्थी, आणि सर्वसामान्य जनता मान्सूनच्या आगमनाकडे आतुरतेने पाहत असते. हवामान खात्याच्या अंदाजानुसार २०२५ मध्ये मान्सूनचा प्रवेश जूनच्या दुसऱ्या आठवड्यात होण्याची शक्यता आहे. यंदाचा मान्सून थोडा उशिरा पण सरासरीपेक्षा अधिक पावसासह येणार असल्याची शक्यता वर्तवली जात आहे. या लेखात आपण पाहूया की हा मान्सून महाराष्ट्रासाठी काय संधी घेऊन येतो, कोणत्या समस्या निर्माण करू शकतो, आणि त्यासाठी काय उपाय योजावेत. 🔹 मान्सूनचे सकारात्मक परिणाम ✅ 1. कृषी आणि शेतकरी वर्गासाठी दिलासा मान्सूनचा सर्वात मोठा फायदा होतो तो शेतकऱ्यांना . खरीप हंगामाची सुरुवात पावसावर अवलंबून असते. वेळेवर आणि पुरेसा पाऊस झाल्यास: भात, मका, सोयाबीन, बाजरी यासारख्या पिकांची लावणी यशस्वी होते. सिंचनाचा खर्च कमी होतो. उत्पादन वाढते आणि शेतकऱ्यांचे आर्थिक संकट कमी होण्यास मदत होते. ✅ 2. जल...
Read more

💤 सतत झोप येते? – थकवा की Vitamin B12 चं संकेत?

Image
💤 सतत झोप येते? – थकवा की Vitamin B12 चं संकेत? सतत झोप येणं हे अनेकांना सामान्य वाटतं, पण ही स्थिती एखाद्या गंभीर पोषणतत्त्वाच्या कमतरतेचा इशारा असू शकते . आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत जर तुम्हाला दिवसातून अनेक वेळा झोप येत असेल, उठल्यावरही फ्रेश वाटत नसेल – तर याकडे दुर्लक्ष करू नका. खासकरून Vitamin B12 ची कमतरता हे यामागचं एक मुख्य कारण ठरू शकतं. ✅ सतत झोप येण्याची सामान्य कारणं सतत झोप येण्यामागे अनेक कारणं असू शकतात, जसे की: अपर्याप्त झोप (7-8 तासांपेक्षा कमी) मानसिक तणाव किंवा डिप्रेशन अनियमित आहार थायरॉईडची समस्या Vitamin B12 किंवा D ची कमतरता अनियमित दिनचर्या मोबाइल / स्क्रीन वेळ वाढलेली असणे पण यातील सर्वात सामान्य आणि दुर्लक्षित कारण म्हणजे – Vitamin B12 ची कमतरता. 🔬 Vitamin B12 म्हणजे काय? Vitamin B12 (Cobalamin) हे एक पाणी विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या क्रियांमध्ये वापरले जाते: लाल रक्त पेशी तयार करणे मज्जासंस्थेचे (nervous system) आरोग्य राखणे DNA चे उत्पादन मेंदूतील ऊर्जेचा पुरवठा Vitamin B12 मुख्...
Read more

जागतिक पर्यावरण दिन (५ जून) – निसर्गसंवर्धनाची दिशा

Image
🌍 जागतिक पर्यावरण दिन (५ जून) – निसर्गसंवर्धनाची दिशा   जागतिक पर्यावरण दिन (World Environment Day) दरवर्षी ५ जून रोजी साजरा केला जातो. हा दिवस संपूर्ण जगात पर्यावरण संरक्षण , निसर्गाविषयी जागरूकता , आणि सततच्या विकास (sustainable development) यासाठी एकत्र येण्याचा आहे. १९७२ मध्ये युनायटेड नेशन्सने या दिनाची सुरुवात केली आणि आज हा दिवस १५०+ देशांमध्ये साजरा केला जातो. 🌱 २०२5 ची थीम काय आहे? प्रत्येक वर्षी जागतिक पर्यावरण दिनाची एक विशिष्ट थीम असते. २०२५ ची थीम आहे: 👉 “Land restoration, desertification and drought resilience” मराठीत अर्थ: “जमिनीचे पुनरुज्जीवन, वाळवंटीकरणावर नियंत्रण आणि दुष्काळ प्रतिकारशक्ती” 🏫 शाळा, कॉलेज व संस्था कशा प्रकारे तयारी करत आहेत? पर्यावरण दिनानिमित्त अनेक शैक्षणिक व सामाजिक संस्था खालीलप्रमाणे उपक्रम राबवत आहेत: शाळा व कॉलेज स्तरावर: 🌳 वृक्षारोपण मोहीम 🖼️ चित्रकला व पोस्टर स्पर्धा 📝 निबंध व कविता स्पर्धा 📚 पर्यावरणावर आधारित माहिती सत्रं 🚯 प्लास्टिक मुक्ती जनजागृती रॅली संस्था व सामाजिक गट: 🧹 स्वच्छता म...
Read more

🌪️ वारंवार चक्कर येणे – कारणं, उपाय आणि काळजी

: वारंवार चक्कर येणे – कारणं, उपाय आणि काळजी 🌪️ वारंवार चक्कर येणे – कारणं, उपाय आणि काळजी प्रस्तावना चक्कर येणे ही एक सामान्य परंतु कधी-कधी गंभीर लक्षण असू शकते. अचानक डोळ्यांपुढे अंधारी येणे, शरीर हलके वाटणे किंवा स्थिरपणा गमावल्यासारखं वाटणं – हे सर्व चक्कर येण्याची लक्षणं आहेत. आयुर्वेदात याला "ब्रम्ह" म्हणतात. 🧠 चक्कर येण्यामागील संभाव्य कारणं 1. रक्तदाबातील चढ-उतार लो बीपी (Low Blood Pressure): अन्न न खाणे, जास्त थकवा यामुळे होतो. हाय बीपी (High Blood Pressure): डोक्यात दबाव येतो आणि चक्कर येते. 2. व्हिटॅमिन्सची कमतरता Vitamin B12 आणि D यांची कमतरता चक्कर येण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. 3. कानातील बिघाड कानाच्या आतील भाग (Inner Ear) ही समतोल राखण्याची जागा आहे. यामध्ये इन्फेक्शन किंवा द्रव साचल्यास चक्कर येऊ शकते. 4. डिहायड्रेशन (पाण्याची कमतरता) उन्हाळ्यात किंवा व्यायामानंतर शरीरातील पाणी कमी झाल्यास चक्कर येते. 5. रक्तातील साखरेची पातळी Low Sugar (Hypoglycemia): मधुमेही रुग्णांना चक्कर येण्याचा धोका अधिक. 🩺 इतर कारणं...
Read more