🌧️ पावसाळ्यात सर्दी-खोकल्यापासून कसं संरक्षण करावं?

🌧️ पावसाळ्यात सर्दी-खोकल्यापासून कसं संरक्षण करावं?

(मराठी)

पावसाळा हा निसर्गाचा प्रसन्न ऋतू असला, तरी याच काळात सर्दी, खोकला, ताप आणि इतर संसर्गजन्य आजारांचं प्रमाण वाढतं. हवामानातील बदल, आर्द्रता, ओलावा आणि कमी प्रतिकारशक्ती यामुळे शरीरावर ताण येतो. त्यामुळे खालील उपाय वापरून आपण या त्रासांपासून बचाव करू शकतो.

✅ पावसाळ्यात सर्दी-खोकल्यापासून बचावाचे उपाय:

1. भिजल्यानंतर लगेच कपडे बदला:
   पावसात भिजल्यास लगेच कोरडे कपडे घालावेत. ओले कपडे सर्दी व तापाचे कारण होतात.

2. उकळून घेतलेलं पाणी प्या:
   स्वच्छ आणि गरम पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात व संसर्ग टाळता येतो.

3. तूप-हळदीचा वापर करा:
   झोपण्यापूर्वी गरम दूधात हळद व तूप घालून प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

4. हात स्वच्छ धुवा:
   बाहेरून आल्यावर, जेवणाआधी आणि शिंकताना हात धुणं अत्यावश्यक आहे.

5. भजी, पकोडे टाळा:
   या ऋतूत तेलकट आणि रस्त्यावर मिळणारे पदार्थ टाळा. यामुळे अन्नातून संसर्ग होण्याची शक्यता असते.

6. घर स्वच्छ ठेवा व हवा खेळती ठेवा:
   दमटपणामुळे बुरशी आणि बॅक्टेरिया वाढतात, त्यामुळे स्वच्छता महत्त्वाची आहे.

7. आहारात आले, तुलसी, मध यांचा समावेश करा:
   हे घटक नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवतात व सर्दी-खोकल्यावर रामबाण उपाय ठरतात.

---

🌧️ मानसून में सर्दी-खांसी से कैसे बचें?

(हिंदी)

मानसून का मौसम ताजगी जरूर लाता है, लेकिन इसी समय वायरल इंफेक्शन, सर्दी-खांसी और बुखार का खतरा भी बढ़ जाता है। नमी, गीले कपड़े, और कमजोर इम्यूनिटी इसका मुख्य कारण है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन कर आप संक्रमण से बच सकते हैं।

✅ सर्दी-खांसी से बचाव के उपाय:

1. भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें।

2. गुनगुना पानी पिएं।

3. हल्दी और घी वाला दूध पिएं।

4. हाथ बार-बार धोएं।

5. तली-भुनी चीजें कम खाएं।

6. घर को साफ-सुथरा रखें।

7. आयुर्वेदिक तत्वों का सेवन करें – जैसे तुलसी, शहद, अदरक।

---

🌧️ How to Prevent Cold and Cough During Monsoon?

(English)

Monsoon brings freshness, but it also increases the risk of viral infections, especially cold and cough. The humid climate, wet clothes, and low immunity are major contributing factors. Here's how to stay protected during this season:

✅ Tips to Prevent Cold and Cough in Monsoon:

1. Change wet clothes immediately.

2. Drink boiled or lukewarm water.

3. Take turmeric with warm milk and ghee at night.

4. Wash hands frequently.

5. Avoid oily and street food.

6. Keep your house clean and well-ventilated.

7. Include ginger, tulsi (basil), and honey in your diet.    

उन्हाळा आणि संसर्गजन्य आजार – कोविड-19 पुन्हा का वाढतोय?