--- **Marathi Heading:** 🌿 "**उन्हाळ्यात नैसर्गिक गारवा मिळवण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय**" 🌿 "**उन्हाळ्याचा त्रास न करता गारवा देणारे घरगुती रहस्य**" 🌿 "**रासायनिक थंड पेयांना सोडून नैसर्गिक गारवाकडे वळा!**" **English Heading:** 🌿 "**Natural Ways to Beat the Summer Heat at Home**" 🌿 "**Stay Naturally Cool This Summer with Simple Remedies**" 🌿 "**Home Secrets for a Refreshing and Healthy Summer**" **Hindi Heading:** 🌿 "**गर्मियों में प्राकृतिक ठंडक पाने के असरदार घरेलू उपाय**" 🌿 "**गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के प्राकृतिक तरीके**" 🌿 "**रसायन नहीं, अपनाएं प्राकृतिक ठंडक के घरेलू नुस्खे!**"

🌿 उन्हाळ्यात नैसर्गिक थंडावा देणारे घरगुती उपाय

(Marathi)

उन्हाळा सुरू झाला की अंगाची लाही लाही होते. शरीराला आणि मनाला गारवा मिळवण्यासाठी काही नैसर्गिक आणि घरगुती उपाय अत्यंत उपयोगी पडतात. रासायनिक थंड पेयांपेक्षा हे घरगुती उपाय आरोग्यासाठी सुरक्षित आणि उपयुक्त ठरतात.

चला पाहूया काही सोपे आणि प्रभावी उपाय:

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१. कोकम सरबत

कोकम थंड प्रवृत्तीचा आहे. घरगुती कोकम सरबत पिऊन शरीरातील उष्णता कमी होते आणि डिहायड्रेशनपासून बचाव होतो.

कसं कराल?
कोकम पल्प, साखर आणि थोडं मीठ घालून थंड पाणी मिसळा.

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२. बेलफळाचा रस

बेलफळ हा नैसर्गिक थंडावा देणारा फळ आहे. त्याचा रस शरीराला ऊर्जा देतो आणि पचनक्रिया सुधारतो.

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३. ताक (छास)

ताक प्यायल्याने शरीरात थंडावा टिकतो आणि पचनक्रिया सुधारते. थोडं जिरं पूड टाकल्यास ताक अजून पौष्टिक होते.

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४. हलके व श्वास घेणारे कपडे वापरणे

सुती, हलक्या रंगाचे कपडे उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवतात.

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५. झाडे घरात लावणे

तुळस, स्नेक प्लांट, फिकस यासारखी झाडे घरातील हवा शुद्ध करतात आणि नैसर्गिक थंडावा देतात.

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६. थोडा वेळ थंड सावलीत विश्रांती घेणे

दररोज काही वेळ झाडाखाली किंवा थंड सावलीत बसल्याने मन शांत राहतं.

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✨ इंग्रजीत:

Natural Home Remedies for Staying Cool in Summer

As summer intensifies, the heat can drain your energy. Instead of relying on chemical-laden coolers, you can use natural home remedies to beat the heat and stay healthy.

Here are some simple and effective tips:

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1. Kokum Sherbet

Kokum is naturally cooling. Homemade kokum drink reduces body heat and prevents dehydration.

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2. Bael Fruit Juice

Bael fruit provides cooling energy and improves digestion. Fresh bael juice is highly beneficial during summer.

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3. Buttermilk

Drinking buttermilk (chaas) keeps the body cool and supports digestion. Adding cumin powder makes it even healthier.

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4. Light and Breathable Clothing

Wearing cotton and light-colored clothes helps maintain body temperature and keeps you comfortable.

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5. Keeping Plants at Home

Indoor plants like Tulsi (Holy Basil), Snake Plant, and Ficus purify the air and naturally cool your home environment.

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6. Resting in Cool Shade

Taking a few minutes daily to relax under a tree or in the shade calms the mind and refreshes the body.

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✨ हिंदी में:

गर्मियों में प्राकृतिक ठंडक पाने के घरेलू उपाय

गर्मियों में जब तापमान बढ़ता है, तब शरीर को प्राकृतिक तरीके से ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए रसायनिक पेय पदार्थों की बजाय घर पर बने उपाय अधिक सुरक्षित और असरदार होते हैं।

यहाँ कुछ आसान और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

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1. कोकम शरबत

कोकम ठंडी प्रकृति का होता है। घर पर बना कोकम शरबत शरीर की गर्मी कम करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

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2. बेल फल का रस

बेल का फल प्राकृतिक ठंडक देता है और पाचन को सुधारता है। गर्मियों में इसका रस बहुत फायदेमंद होता है।

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3. छाछ (ताक)

छाछ पीने से शरीर ठंडा रहता है और पाचन बेहतर होता है। इसमें थोड़ा सा जीरा पाउडर मिलाकर पीना और भी लाभकारी है।

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4. हल्के व सूती कपड़े पहनना

गर्मियों में हल्के रंगों के सूती कपड़े पहनने से शरीर ठंडा रहता है और पसीना कम आता है।

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5. घर में पौधे लगाना

तुलसी, स्नेक प्लांट और फिकस जैसे पौधे घर के वातावरण को ठंडा और शुद्ध बनाते हैं।

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6. छांव में विश्राम करना

हर दिन कुछ समय पेड़ की छांव या किसी ठंडी जगह पर बैठने से मन शांत होता है और शरीर तरोताजा रहता है।

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🔥 निष्कर्ष | Conclusion

उन्हाळ्यात (गर्मियों में) नैसर्गिक थंडावा मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय अवलंबणं सोपं आहे आणि आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. छोट्या छोट्या सवयी लावल्या, तर उन्हाळा आरामात पार करता येतो!