AarogyachiVaat

💤 सतत झोप येते? – थकवा की Vitamin B12 चं संकेत? सतत झोप येणं हे अनेकांना सामान्य वाटतं, पण ही स्थिती एखाद्या गंभीर पोषणतत्त्वाच्या कमतरतेचा इशारा असू शकते . आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत जर तुम्हाला दिवसातून अनेक वेळा झोप येत असेल, उठल्यावरही फ्रेश वाटत नसेल – तर याकडे दुर्लक्ष करू नका. खासकरून Vitamin B12 ची कमतरता हे यामागचं एक मुख्य कारण ठरू शकतं. ✅ सतत झोप येण्याची सामान्य कारणं सतत झोप येण्यामागे अनेक कारणं असू शकतात, जसे की: अपर्याप्त झोप (7-8 तासांपेक्षा कमी) मानसिक तणाव किंवा डिप्रेशन अनियमित आहार थायरॉईडची समस्या Vitamin B12 किंवा D ची कमतरता अनियमित दिनचर्या मोबाइल / स्क्रीन वेळ वाढलेली असणे पण यातील सर्वात सामान्य आणि दुर्लक्षित कारण म्हणजे – Vitamin B12 ची कमतरता. 🔬 Vitamin B12 म्हणजे काय? Vitamin B12 (Cobalamin) हे एक पाणी विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या क्रियांमध्ये वापरले जाते: लाल रक्त पेशी तयार करणे मज्जासंस्थेचे (nervous system) आरोग्य राखणे DNA चे उत्पादन मेंदूतील ऊर्जेचा पुरवठा Vitamin B12 मुख्...

वजन कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय – आरोग्यदायी आणि सोपे मार्ग आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या बनली आहे. वजन वाढल्यामुळे केवळ शरीराची ठेवण बदलत नाही, तर अनेक आरोग्यविषयक त्रासही सुरू होतात – जसे की डायबेटीस, उच्च रक्तदाब, सांधेदुखी आणि हृदयविकार . त्यामुळे अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी उपाय शोधतात. परंतु महागड्या औषधांपेक्षा आणि हार्ड डायटिंगपेक्षा नैसर्गिक उपाय अधिक सुरक्षित आणि परिणामकारक ठरतात. या लेखात आपण पाहणार आहोत वजन कमी करण्यासाठी घरबसल्या करता येणारे सोपे, नैसर्गिक आणि शाश्वत उपाय . 🥗 1. आहारातील बदल – नैसर्गिक मार्गाने वजन घटवा वजन कमी करण्यासाठी आहार हे सर्वात महत्त्वाचे शस्त्र आहे. योग्य आहार घेतल्यास तुमचं वजन हळूहळू आणि नैसर्गिक पद्धतीने कमी होऊ शकतं. आहारासाठी नैसर्गिक टिप्स: साखर कमी करा – साखर आणि गोड पदार्थ वजन वाढवतात. मैदा आणि प्रोसेस्ड फूड टाळा – हॉटेलमधील, फास्टफूड प्रकार पूर्णपणे बंद करा. ताज्या फळांचा समावेश – सफरचंद, पपई, संत्री, खरबूज हे फळं वजन कमी करण्यात मदत करतात. फायबरयुक्त पदार्थ खा – जवस (flax seeds), ओट...

कोविड-१९ चा नवीन KP.3 (FLiRT) व्हेरिएंट: लक्षणं, धोके आणि खबरदारी   प्रस्तावना कोविड-१९ या जागतिक महामारीने गेल्या काही वर्षांपासून संपूर्ण जगाला हादरवून सोडलं आहे. अनेक लाटा, नवीन व्हेरिएंट्स आणि बदलत्या परिस्थितीमुळे ही साथ केवळ वैद्यकीयच नव्हे तर सामाजिक, आर्थिक आणि मानसिक पातळीवरही मोठा परिणाम घडवत आहे. आता पुन्हा एकदा कोविड-१९ चा नवीन KP.3 (FLiRT) व्हेरिएंट चर्चेत आला आहे. या लेखात आपण या नव्या व्हेरिएंटबद्दल सविस्तर माहिती घेणार आहोत. KP.3 (FLiRT) व्हेरिएंट म्हणजे काय? KP.3 हा कोविड-१९ चा एक उपप्रकार असून तो Omicron XBB.1.5 वंशातील एक उप-प्रकार आहे. WHO आणि CDC सारख्या संस्था याला FLiRT नावाच्या वर्गात वर्गीकृत करत आहेत. FLiRT हा एक सामूहिक संज्ञा आहे जी त्याच्या स्पाइक प्रोटीनमधील विशिष्ट उत्परिवर्तनांवर (mutations) आधारित आहे. KP.3 हा विशेषतः जलद प्रसार होणारा आणि संसर्गक्षम व्हेरिएंट मानला जातो. KP.3 चे उत्पत्ती आणि प्रसार पहिल्यांदा 2024 च्या शेवटी अमेरिकेत KP.3 आढळला. 2025 च्या सुरूवातीलाच तो युरोप, जपान, ऑस्ट्रेलिया आणि भारतात पोहोचला. WHO च्...

🌧️ पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा – नैसर्गिक घरगुती उपायांनी स्वतःचं आरोग्य सांभाळा! 🌿💪 पावसाळा म्हणजे निसर्गाचा उत्सव, पण त्यासोबतच अनेक आजारांची चाहूल! हवेतील आर्द्रता, तापमानातील चढ-उतार आणि दूषित पाणी यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे नैसर्गिक व घरगुती उपायांची मदत घेऊन शरीरातील प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आवश्यक ठरते. ✅ पावसाळ्यात वाढणाऱ्या आजारांची ओळख पावसाळा सुरू झाला की खालील आजार अधिक प्रमाणात दिसून येतात: सर्दी-खोकला आणि ताप अन्नदूषणामुळे होणारे आजार (जैसे की उलटी, जुलाब) त्वचारोग (फंगल इन्फेक्शन) डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया (डासांमुळे) पाण्याने पसरणारे आजार (टायफॉईड, हिपॅटायटिस) 💡 रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे काय? रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे आपल्या शरीराची आजारांशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता. ही शक्ती योग्य आहार, जीवनशैली आणि नैसर्गिक उपायांनी वाढवता येते. 🥗 आहारातून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा 1. भरपूर फळं व भाज्या खा आवळा, पेरू, संत्र, लिंबू – व्हिटॅमिन C साठी उपयुक्त गाजर, बीट, पालक – अँटीऑक्सिडंट्स आणि...

🌧️ पावसाळ्यात शरीरावर होणारे परिणाम आणि त्यावर घरगुती उपाय 🔷 प्रस्तावना पावसाळा म्हणजे थंड हवा, निसर्गाची हिरवळ आणि नवी ऊर्जा. मात्र, याच ऋतूमध्ये अनेक प्रकारचे संसर्ग आणि शारीरिक तक्रारी वाढतात. सततच्या आर्द्रतेमुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि पचनसंस्थाही बिघडते. म्हणूनच या ऋतूमध्ये आरोग्याची विशेष काळजी घेणं आवश्यक असतं. 🔷 पावसाळ्यात शरीरावर होणारे परिणाम १. पचनशक्ती कमी होणे पावसाळ्यात पचनक्रिया मंदावते. अपचन, गॅस, उलट्या, जुलाब यासारख्या समस्या वाढतात. २. सर्दी-खोकला व ताप हवामानातील बदलामुळे सर्दी, घसा खवखवणे, आणि ताप वाढतो. विशेषतः लहान मुले आणि वृद्ध व्यक्ती लवकर बाधित होतात. ३. त्वचेचे विकार आर्द्रतेमुळे त्वचेला हवा मिळत नाही. त्यामुळे फंगल इन्फेक्शन, पुरळ, खाज, बुरशी यांचे प्रमाण वाढते. ४. सांधेदुखी व स्नायू दुखणे थंड हवामानामुळे सांधे आखडतात व वेदना जाणवतात. जुनाट सांधेदुखी असलेल्यांमध्ये त्रास अधिक होतो. ५. रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे वातावरणातील विषाणू व जंतूंमुळे इम्युनिटीवर परिणाम होतो. त्यामुळे डेंग्यू, मलेरिया,...

घरच्या घरी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे ७ प्रभावी नैसर्गिक उपाय ब्लॉग: AarogyachiVaat प्रस्तावना: आपलं शरीर हे एक आश्चर्यकारक यंत्र आहे. याचे एक महत्त्वाचे अंग म्हणजे रोगप्रतिकारशक्ती – ज्याच्या साहाय्याने आपलं शरीर विविध आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करतं. विशेषतः कोविड-१९ च्या काळानंतर सर्वांचं लक्ष ‘इम्युनिटी’ म्हणजेच रोगप्रतिकारशक्तीवर केंद्रित झालं आहे. पण ही शक्ती वाढवण्यासाठी नेहमी महागडी औषधे घ्यावी लागतात असं नाही – आपल्याकडे पारंपरिक आयुर्वेदिक उपाय, योग्य आहार, व्यायाम आणि काही नैसर्गिक सवयींच्या साहाय्याने ती आपण सहजपणे वाढवू शकतो. १. झोपेचा नियमित व पुरेसा वेळ: रोगप्रतिकारशक्तीचा नैसर्गिक आधार दररोज ७ ते ८ तासांची झोप आवश्यक आहे. झोप कमी झाल्यास T-Cells कार्यक्षमता कमी होते. मोबाईल/टीव्ही झोपेआधी टाळणे योग्य. चटकन पचणारा रात्रीचा आहार घ्या – सूप, मूगडाळ खिचडी. २. हळदीचे दूध – नैसर्गिक अँटीसेप्टिक टॉनिक हळदीतील ‘कर्क्युमिन’ हे नैसर्गिक अँटीबायोटिक आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दूधात अर्धा चमचा हळद घ्या. ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी होतो, रोगप्...

पाळीच्या काळातील त्रासांवर घरगुती उपाय 🩸 मुलींसाठी पाळीच्या काळात होणाऱ्या त्रासांवर नैसर्गिक घरगुती उपाय 🔸 प्रस्तावना पाळी म्हणजे मासिक पाळी – स्त्रियांमध्ये दर महिन्याला येणारी एक नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रिया. ही प्रक्रिया जरी सामान्य असली, तरी अनेक मुली आणि महिला यामध्ये असह्य वेदना, थकवा, चिडचिड, व ओटीपोटात ताण अनुभवतात. पाळी म्हणजे केवळ रक्तस्राव नव्हे, तर संपूर्ण शरीर आणि मनाच्या स्थितीचा बदल होतो. त्यामुळे याकाळात समजून उमजून काळजी घेणे गरजेचे ठरते. यामध्ये अनेक महिला तात्पुरती औषधं घेतात, परंतु सतत औषधांवर अवलंबून राहणं आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतं. म्हणूनच नैसर्गिक आणि घरगुती उपाय खूप उपयुक्त ठरतात. आज आपण अशाच काही प्रभावी, सोप्या आणि शास्त्राधिष्ठित उपायांबद्दल सविस्तर माहिती घेणार आहोत. 🔹 पाळी म्हणजे काय? पाळी (Menstruation) ही स्त्रीच्या शरीरात गर्भाशयातील आंतरस्तर झिडपत बाहेर पडण्याची प्रक्रिया आहे. शरीर गर्भधारणेसाठी तयार होतं, आणि जर गर्भधारणा झाली नाही, तर गर्भाशयाचं अस्तर बाहेर टाकलं जातं – हाच रक्तस्राव म्हणजे पाळी. 🔹 पाळी दरम्यान को...

भारतामध्ये कोविड-१९ ची सध्याची परिस्थिती (२०२५): वाढती चिंता आणि उपाययोजना 🔹 प्रस्तावना कोविड-१९ हा आजार आता आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग झाला आहे. २०२० मध्ये आलेल्या या जागतिक महामारीने संपूर्ण मानवजातीला हादरवून सोडले होते. अनेक लाटांमधून गेलेले भारतातील नागरिक आता या विषाणूशी झुंज देण्यात प्रवीण झाले आहेत. तथापि, २०२५ मध्ये पुन्हा एकदा कोविड-१९ च्या नवीन व्हेरिएंट्स मुळे चिंता वाढली आहे. FLiRT (KP.2), JN.1.9, BA.2.86 यांसारख्या उपप्रकारांमुळे रुग्णसंख्या नियंत्रणात असली तरी संभाव्य धोका कायम आहे. 🔹 भारतातील    सध्याची कोविड-१९ स्थिती   मे २०२५ सरकारी संकेतस्थळानुसार (covid19dashboard.mohfw.gov.in): सक्रिय रुग्ण : २५७ बरे झालेल्या रुग्णांची संख्या : ४,४५,११,२४० मृत्यू : ५,३३,६६६ लसीकरण डोस : २२ अब्जांहून अधिक या आकडेवारीवरून असं दिसून येतं की सध्या परिस्थिती नियंत्रणात आहे, पण या "न्यू नॉर्मल" जीवनशैलीमध्ये आपण पूर्णतः निष्काळजी होऊ शकत नाही. 🔹 नवीन व्हेरिएंट्सची भीती KP.2 (FLiRT व्हेरिएंट): हा व्हेरिएंट आधीच्या ओमिक्रॉनसारखा...

🦠 महाराष्ट्रात कोविड-१९ चा नवीन FLiRT (KP.2) व्हेरिएंट: वाढती चिंता आणि प्रतिबंधात्मक उपाय प्रस्तावना: कोविड-१९ने संपूर्ण जगाला हादरवले होते आणि आजही त्याचे परिणाम आपल्याला अधूनमधून जाणवत आहेत. एकीकडे आपण कोविडमुक्ततेच्या दिशेने वाटचाल करतो आहोत, तर दुसरीकडे या विषाणूचे नवे उपप्रकार आपली चिंता वाढवत आहेत. मे २०२५ मध्ये महाराष्ट्रात FLiRT (KP.2) या नवीन Omicron उपप्रकाराचे रुग्ण आढळल्याने पुन्हा एकदा खबरदारीचा इशारा मिळाला आहे. १. FLiRT (KP.2) व्हेरिएंट म्हणजे नेमकं काय? FLiRT ही संज्ञा KP.2 उपप्रकारासाठी वापरण्यात येत आहे. हा प्रकार Omicron XBB.1.5 या आधीच्या उपप्रकाराचा एक उत्परिवर्तित (mutated) प्रकार आहे. FLiRT हा नाव 'Spike Protein' मध्ये झालेल्या दोन विशेष बदलांवर आधारित आहे – F456L आणि R346T – म्हणून त्याला 'FL' आणि 'RT' असं abbreviation देण्यात आलं आहे. वैशिष्ट्ये: अधिक संसर्गजन्य, म्हणजे कमी वेळात अधिक लोकांपर्यंत पोहोचतो. लक्षणे सौम्य असली तरी, वृद्ध आणि आधीच आजारी लोकांसाठी धोका अधिक. याचा प्रादुर्भाव वेगाने होऊ शकतो. २. महाराष...

📱 स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे लहान मुलांच्या डोळ्यांच्या आणि मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम आजकालचा काळ हा डिजिटल युगाचा आहे. मोबाइल, टॅबलेट, लॅपटॉप आणि टीव्ही याशिवाय आपलं जीवन अपूर्ण वाटतं. विशेषतः कोरोनानंतर ऑनलाईन शिक्षणामुळे लहान मुलांनाही डिजिटल डिव्हायस वापरण्याची सवय लागली आहे. सुरुवातीला शिक्षणासाठी वापरले जाणारे स्क्रीन आता करमणूक, गेम्स, सोशल मीडिया यासाठीही वापरले जात आहेत. यामुळे मुलांचा ‘स्क्रीन टाइम’ म्हणजेच स्क्रीनकडे पाहण्याचा वेळ दिवसेंदिवस वाढत चालला आहे. पण याचा परिणाम फक्त त्यांच्या अभ्यासावर नाही तर त्यांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर, मानसिक स्थितीवर आणि सामाजिक वर्तणुकीवरही होत आहे. या ब्लॉगमधून आपण या विषयाचा सखोल आढावा घेणार आहोत. 📌 स्क्रीन टाइम म्हणजे काय? ‘स्क्रीन टाइम’ म्हणजे दिवसभरात कोणत्याही प्रकारच्या डिजिटल स्क्रीनकडे (जसे की मोबाइल, टीव्ही, लॅपटॉप) पाहण्यासाठी खर्च होणारा वेळ. लहान मुलांसाठी हा वेळ मर्यादित असावा, असे जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) आणि अमेरिकन अकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP) यांनी सांगितले आहे: 2 वर्षांखालील मुलांसाठी – स्क्रीन वापर टा...

उन्हाळा आणि संसर्गजन्य आजार – कोविड-19 पुन्हा का वाढतोय? 🔶 प्रस्तावना: उन्हाळा म्हणजे फक्त आंब्याचा हंगाम नाही, तर आजारांचा सुद्धा हंगाम असतो! जेव्हा सूर्य तळपायला लागतो, पृथ्वीवर उष्णतेचे तडाखे बसायला लागतात – तेव्हा माणसाच्या शरीराचं संतुलन बिघडायला सुरुवात होते. आणि हेच वातावरण संसर्गजन्य आजारांना उब मिळण्याचं कारण ठरतं. 2020 च्या नंतर लोकांनी कोविड-19 विसरायला सुरुवात केली होती. पण आता 2025 मध्ये, एका विश्रांतीनंतर तो पुन्हा डोकं वर काढतोय. विशेषतः उन्हाळ्याच्या उष्म्याने या विषाणूचा प्रभाव पुन्हा वाढतोय. 🔶 कोविड-19 पुन्हा का वाढतोय? 1. उन्हाळ्याचे शरीरावर परिणाम: उष्णतेमुळे शरीरातून अधिक प्रमाणात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स बाहेर जातात. त्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. कमकुवत प्रतिकारशक्ती म्हणजे — विषाणूंना निमंत्रण! 2. लोकांचा निष्काळजीपणा: लॉकडाऊन संपलाय, मास्क काढले गेलेत, सॅनिटायझर विसरलेत... आणि पुन्हा तेच चक्र सुरु झालंय. "कोविड गेला" या चुकीच्या समजुतीमुळे लोक सावधगिरी बाळगत नाहीत. 3. वातावरण आणि संसर्गाचा संबंध: उन्हाळ्यात धूळ, घा...

उष्णतेमुळे वाढतंय RMP डॉक्टरांचं प्रमाण – गावखेड्यात आरोग्याचा धोका! 🔥 आजचा ट्रेंडिंग विषय: उष्णतेमुळे वाढतंय RMP डॉक्टरांचं प्रमाण – गावखेड्यात आरोग्याचा धोका! 📌 या विषयाचं महत्त्व: सध्या अनेक राज्यांमध्ये तापमान ४५°C च्या आसपास आहे. सरकारी रुग्णालयात गर्दी वाढली आहे. याचा फायदा घेत अनेक ठिकाणी बनावट किंवा अप्रशिक्षित RMP डॉक्टर (ज्यांना वैद्यकीय डिग्री नाही) हे उपचार करत आहेत. हे आरोग्यासाठी अतिशय धोकादायक आहे. 1️⃣ उष्णतेचे गंभीर परिणाम उन्हाळ्याच्या दिवसात शरीराचे तापमान वाढते. यामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात: हीटस्ट्रोक (Heat Stroke): जास्त तापमानामुळे मेंदूवर परिणाम होतो. वेळीच उपचार न झाल्यास मृत्यू होण्याची शक्यता. डिहायड्रेशन: सतत घाम येत असल्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होते आणि अशक्तपणा जाणवतो. ब्लड प्रेशर अनियंत्रित होणे: उष्णतेमुळे रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्वचा जळजळीत होणे: उन्हात थेट जाण्यामुळे त्वचेवर दुष्परिणाम होतात. 2️⃣ गावात आरोग्य सेवा अपुरी का आहे? भारताच्या ग्रामीण भागात आ...

  गावाकडच्या शाळांमध्ये उष्णतेमुळे विद्यार्थ्यांना चक्कर – उन्हाळ्याचे शैक्षणिक आरोग्यावर परिणाम गावाकडच्या शाळांमध्ये उष्णतेमुळे विद्यार्थ्यांना चक्कर – उन्हाळ्याचे शैक्षणिक आरोग्यावर परिणाम उन्हाळ्याचे तापमान दरवर्षी वाढत चालले आहे. ४० अंश सेल्सियसच्या वर गेलेल्या उष्णतेमुळे विशेषतः ग्रामीण भागातील शाळांमध्ये शिक्षण घेणाऱ्या विद्यार्थ्यांवर गंभीर परिणाम होत आहेत. गेल्या काही आठवड्यांत अनेक गावांमध्ये मुलांना शाळेत असताना चक्कर येणे, शारीरिक अशक्तपणा, डिहायड्रेशन, तसेच उष्माघाताचे प्रमाण वाढले आहे. ही बाब केवळ आरोग्याच्या दृष्टीनेच नाही, तर शिक्षणाच्या दृष्टीनेही चिंताजनक आहे. १. वाढत्या तापमानाचा थेट परिणाम गावांमध्ये शाळा अनेकदा उघड्या जागांमध्ये असतात. अनेक शाळांमध्ये टिनाच्या पत्र्यांचे छप्पर असते, जे उन्हाळ्यात तापमान अधिक वाढवते. पंख्यांची कमतरता, पुरेशा पिण्याच्या पाण्याचा अभाव यामुळे विद्यार्थ्यांना थेट उष्णतेचा सामना करावा लागतो. यामुळे विद्यार्थ्यांमध्ये डिहायड्रेशन, चक्कर येणे, त्वचेच्या समस्या आणि थकवा जाण...

हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack): कारणे, लक्षणे व आयुर्वेदिक प्रतिबंधक उपाय प्रस्तावना आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये हृदयविकार हा एक अत्यंत गंभीर आणि वाढता आजार ठरतो आहे. अगदी तरुण वयोगटातसुद्धा हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण झपाट्याने वाढले आहे. व्यायामाचा अभाव, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, मानसिक तणाव आणि झोपेचा अभाव या सगळ्यांचा परिणाम हृदयावर होतो. या लेखात आपण हृदयविकाराचा झटका म्हणजे काय, त्याची कारणे, लक्षणे, प्रथमोपचार काय करावेत आणि आयुर्वेदाच्या मदतीने हृदयाचे आरोग्य कसे जपता येईल, याची सविस्तर माहिती घेणार आहोत. हृदयविकार म्हणजे काय? हृदयविकाराचा झटका म्हणजे हृदयाच्या स्नायूंना रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्या (coronary arteries) अडवल्या गेल्यामुळे, त्या भागात रक्ताचा आणि त्यामुळे ऑक्सिजनचा पुरवठा थांबतो. यामुळे त्या भागाचे स्नायू मरण पावतात आणि तो झटका घडतो. योग्य वेळी उपचार न केल्यास तो प्राणघातक ठरू शकतो. हृदयविकार होण्याची प्रमुख कारणे १. उच्च रक्तदाब (Hypertension) उच्च रक्तदाबामुळे रक्तवाहिन्यांवर ताण येतो, ज्यामुळे हृदयावर अतिरिक्त भार पडतो आणि त्याचा ध...

  तणावमुक्त जीवनासाठी ७ सोपे आयुर्वेदिक उपाय आजच्या धकाधकीच्या आणि वेगवान जीवनशैलीमुळे तणाव ( Stress) ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. कामाचा ताण, आर्थिक चिंता, वैयक्तिक नातेसंबंधांतील गुंतागुंत – यामुळे मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. मात्र आयुर्वेदात अशा तणावांवर नैसर्गिक, सुरक्षित आणि प्रभावी उपाय दिले गेले आहेत. या लेखात आपण तणावमुक्त जीवन जगण्यासाठी सात सोपे आयुर्वेदिक उपाय जाणून घेऊया. १. अश्वगंधा – नैसर्गिक तणावरहित औषध अश्वगंधा ही आयुर्वेदातील एक प्रभावी औषधी वनस्पती आहे. यामध्ये ‘ Adaptogenic’ गुणधर्म असतात, जे शरीराला मानसिक व शारीरिक तणावाशी लढण्यास सक्षम करतात. उपयोग: दररोज १ चमचा अश्वगंधा चूर्ण दूधासोबत घ्यावे. झोपेपूर्वी घेतल्यास विशेष फायदेशीर. तणाव, चिंता, थकवा यावर प्रभावी उपाय. २. शंखपुष्पी – मनःशांतीसाठी गुणकारी शंखपुष्पी ही बुद्धिवर्धक व तणावविरहित औषधी आहे. यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते, मन शांत राहते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. कसे वापरावे: रोज सकाळी किंवा रात्री १ चमचा शंखपुष्पी सिरप किंवा चूर्ण घेणे. नियमित सेवनाने मानसिक स्पष्टता ...