AarogyachiVaat

🦴 हाडांच्या विकासाकरिता नाचणीचे फायदे प्रस्तावना मानवी शरीराची रचना हाडांवर आधारित आहे. हाडे ही शरीराला आकार देतात, अंतर्गत अवयवांचे संरक्षण करतात आणि चालणे, धावणे, बसणे यांसारख्या हालचालींना आधार देतात. त्यामुळे हाडांचे आरोग्य टिकवून ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. हाडांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन D आणि प्रथिने हे घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतात. आजच्या फास्ट फूडच्या युगात लोकांच्या आहारातून नैसर्गिक कॅल्शियमचा स्रोत कमी होत चालला आहे. अशा वेळी “नाचणी” (Ragi / Finger Millet / Eleusine coracana ) हा धान्यप्रकार हाडांच्या विकासाकरिता एक अमूल्य पर्याय ठरतो. नाचणीची ओळख नाचणी ही धान्य कुळातील (Poaceae family) वनस्पती असून भारत, आफ्रिका आणि आशियातील काही भागांमध्ये मोठ्या प्रमाणात लागवड केली जाते. भारतात ती प्रामुख्याने कर्नाटक, महाराष्ट्र, तामिळनाडू, ओडिशा आणि आंध्र प्रदेशात पिकवली जाते. तिच्या दाण्यांचा रंग तांबूस तपकिरी असून ते अत्यंत सूक्ष्म असतात. नाचणीला स्थानिक भाषेत रागी , मंडुआ , नाचणी किंवा कोर्रा असे विविध नावांनी ओळखतात. पौष्टिक घटकांचे वैज्ञा...

 “ चष्म्याचा नंबर सारखा वाढतो? ४ व्यायाम करा, मुलांनाही करायला लावा – नजर होईल तेज.. ” ✳️ प्रस्तावना आजकाल मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच चष्मा लागतोय — कारणं, आधुनिक जीवनशैली आणि स्क्रीनचा वापर. पण आयुर्वेद सांगतो — योग्य आहार, दिनचर्या आणि डोळ्यांचे व्यायाम केल्यास नजर तेज ठेवता येते. 👁️ चष्म्याचा नंबर का वाढतो? स्क्रीनसमोर दीर्घ वेळ बसणं सूर्यप्रकाशाचा अभाव झोपेची कमतरता चुकीचा आहार (अतितिखट, तेलकट, ड्राय फूड) ताणतणाव आणि मानसिक थकवा 🌿 आयुर्वेदानुसार दृष्टीदोषाची कारणं पित्तदोष आणि वातदोष वाढल्याने नेत्रधातू दुर्बल होतो. दृष्टी मंदावते, आणि कालांतराने चष्म्याचा नंबर वाढू लागतो. 🥦 दृष्टीसाठी हितकारक आहार त्रिफळा, आवळा, गाजर, पपई, बदाम, तूप दररोज सकाळी कोमट पाण्यात १ चमचा तूप झोपण्यापूर्वी डोळ्यांभोवती थोडं तूप किंवा नारळाचं तेल लावणं 🧘‍♀️ दृष्टीसाठी ४ प्रभावी व्यायाम (Eye Exercises) 1️⃣ पामिंग (Palming) हात चोळून गरम करा आणि हलक्या हाताने बंद डोळ्यांवर ठेवा. 👉 डोळ्यांना उष्णता मिळते आणि स्नायू शिथिल होतात. 2️⃣ नेत...